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title: Beneficios de hacer ejercicio y de llevar una buena alimentación
description: Para un adolescente, adquirir buenos hábitos como realizar actividad física y llevar una buena alimentación favorece su aprendizaje e influye en su bienestar físico y mental.
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[Blog | Colegio Williams Cuernavaca ](https://www.cwc.edu.mx/blog)

# [Beneficios de hacer ejercicio y de llevar una buena alimentación](https://www.cwc.edu.mx/blog/beneficios-de-hacer-ejercicio-y-llevar-buena-alimentacion)

 Escrito por [Colegio Williams de Cuernavaca](https://www.cwc.edu.mx/blog/author/colegio-williams-de-cuernavaca) | Feb 25, 2022 4:30:00 PM

**Elevar la autoestima y tener la posibilidad de desarrollar talentos** son dos de los beneficios que tiene un adolescente al tomar actividades extraescolares. Además, la disciplina y el trabajo en equipo se fortalecen, lo que trae ventajas académicas.

## ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en niños y adolescentes?

En cuanto a **beneficios físicos y mentales** y de acuerdo con [*Centers for Disease Control and Prevention (CDC)*](https://www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/facts.htm#:~:text=Regular%20physical%20activity%20can%20help,developing%20health%20conditions%20such%20as%3A&text=Heart%20disease.,Type%202%20diabetes.)*, *realizar actividad física con regularidad ayuda a niños y adolescentes a:

1. Mejorar su condición cardiorrespiratoria

2. Tener huesos y músculos más fuertes

3. Controlar su peso

4. Reducir niveles de estrés

5. Evitar síntomas de ansiedad y depresión

Por otro lado, los CDC también señalan que, **tener inactividad física puede traer consecuencias como tener menos energía durante el día**, desmotivación o incluso aumentar el riesgo de padecer obesidad o diabetes tipo 2, entre otras enfermedades. 

💁 **¿Sabías que? **Lo recomendable es practicar **60 minutos o más de actividad física al día** y llevar una buena alimentación; sin embargo, el tiempo dependerá siempre de la intensidad y del nivel de dificultad de las actividades; es decir, una actividad de bajo impacto, como natación, se puede practicar diario.

>>> [*Conoce nuestro proceso de admisión y da un tour virtual por nuestras instalaciones*](https://mkt.cwc.edu.mx/admisiones-online) <<<

 

## Actividades extraescolares ideales para niños y adolescentes

Te damos una lista de las mejores actividades extraescolares y el tiempo recomendado por día para practicarlas. 

**1. Natación**** **

**Tiempo recomendado al día:** 2 horas diarias

**Beneficios:** se trabaja la motricidad, mejora el aparato respiratorio y cardiovascular y aumenta la flexibilidad.

**2. Baile**

**Tiempo recomendado al día:** hasta 3 horas diarias

**Beneficios:** se favorecen las capacidades comunicativas y el trabajo en equipo, se trabaja la flexibilidad, la psicomotricidad y la memoria.

**3. Tae Kwon Do**

**Tiempo recomendado al día:** 2 horas, 2 días a la semana

**Beneficios:** previene el sedentarismo, se incrementa la quema de calorías, mejora la autoestima y favorece la expresión de las emociones.

**4. Futbol**

**Tiempo recomendado al día:** de 3 a 4 horas, 2 días a la semana

**Beneficios:** favorece el trabajo en equipo, se tonifican los músculos y se mejora la coordinación.

**5. Teatro**

**Tiempo recomendado al día:** 2 horas diarias

**Beneficios:** se favorecen las capacidades de expresión y de comunicación, aumenta la memoria y mejora las habilidades sociales.

*👉** También te va a interesar: *[*Reconocimientos escolares: la motivación que da el obtenerlos*](https://www.cwc.edu.mx/blog/importancia-de-los-reconocimientos-escolares) *👈*

Con las [actividades extraescolares del Colegio Williams de Cuernavaca](https://www.cwc.edu.mx/actividades-extraescolares) buscamos fomentar la autoconfianza y el sentido de pertenencia de cada alumno. Además, **impulsamos sus talentos, los ayudamos a establecer metas, desarrollar habilidades, construir amistades, trabajar en equipo y aumentar su confianza en sí mismos. **¡Conoce más acerca de nosotros!

[Ver post completo](https://www.cwc.edu.mx/blog/beneficios-de-hacer-ejercicio-y-llevar-buena-alimentacion)

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